Qué haría si me volviera la migraña hoy.

Muchos pacientes me preguntan por las recaídas en la migraña.

Lo cierto es que el camino de la recuperación es difícil y además no es lineal.

Va a haber recaídas o reactivaciones y hoy quiero compartir como yo respondería si tuviera una recaída con las migrañas.

1. No ponerme nervioso:

Básicamente tenemos que entender que tener una recaída no significa que hayamos dado un paso atrás.

Simplemente forma parte del proceso de recuperación.

Esto es debido a que constantemente estamos sometidos a nuevos estresores y nuevas experiencias que pueden reactivar patrones antiguos.

Lo más importante es mantener la calma y saber que esto no es un fracaso.

2. Las recaídas forman parte del proceso:

En la misma línea deberíamos modificar las expectativas para no tenerle tanto miedo a una recaída o a una nueva migraña. Ya que nuestro perfeccionismo nos puede jugar una mala pasada y puede que esperemos que no haya fluctuaciones en nuestro camino de recuperación.

Es mejor asumir que habrá recaídas pero que a pesar de ello sabremos responder de forma adecuada.

3. Aprender de la recaída:

Una vez entendido esto, lo que nos queda por hacer es aprender y analizar.

¿Qué patrón estamos repitiendo?

¿Qué podemos aprender de este evento de migraña?

¿Qué factores hemos descuidado?

No con una actitud de culpa, si no de sana autocrítica.

4. Recurrir a las estrategias que funcionaron en el pasado:

Cada persona desarrolla sus propias estrategias para calmar su sistema nervioso y desactivar la alerta de forma indirecta.

Por eso yo en mi caso además de analizar y aprender de la recaída, recurriría a las estrategias que ya sé que me funcionan. Sin ponerme nervioso y sin machacarme en exceso.

Insisto, no es un fracaso.

5. Tratarme con cariño y respeto:

Y por terminar, y con el riesgo de que suene demasiado cursi, me trataría con cariño ya que es lo que más calmará a nuestro sistema nervioso, en lugar de que nos invada la duda o la culpa.

Somos seres humanos y no somos perfectos.

La vida a veces nos puede sobrepasar y nuestro organismo y la propia migraña pueden convertirse en un gran aliado para tomar decisiones y darnos cuenta de lo que nos está pasando.

En definitiva:

- Calma por la situación

- Confianza en el proceso

- Cariño a uno mismo

Cada migraña tiene el potencial de enseñarte algo, ya sea mediante el propio desencadenante o la acumulación de estrés mantenido en el tiempo.

Cada persona tendrá un proceso único que tendrá que explorar de forma individual.

Pero espero que te haya servido conocer mi visión sobre el tema de las recaídas ya que es algo que pienso mucho en caso de que volviera a tener una migraña. Lo cual no descarto.

Mucho ánimo en tu proceso y feliz sábado!