"Será el estrés"

El estrés se ha convertido en el mayor chivo expiatorio de nuestra sociedad moderna.

Todo el mundo habla del estrés: Gestión del estrés, manejo del estrés, reducción del estrés…

Y se le echa la culpa de muchos problemas de salud: “Será estrés”. El problema es que muchas veces las personas o no se sienten estresadas porque han normalizado esa situación o no saben cómo salir de esa situación, por tanto siguen estresadas.

Voy a hablar sobre un concepto nuevo (la carga alostática) y dar claves a nivel individual y colectivo para hacernos responsables de nuestros niveles de estrés.

Estrés vs carga alostática:

Estoy de acuerdo con que el estrés mantenido en el tiempo es un gran problema. Nuestro organismo no está diseñado para mantener ese nivel de activación mucho tiempo.

Pero debido a nuestra sociedad moderna, hemos creado entornos y personas capaces de mantener ese estrés por periodos indefinidos.

El estrés serían los propios estresores que provocan una respuesta y una adaptación por parte de un organismo.

La carga alostática son las adaptaciones fisiológicas que dichos estresores producen en nuestro organismo.

Los estresores pueden ser de tipo biológico como una alimentación deficiente, la obesidad, el exceso de fármacos, hábitos tóxicos o falta de sueño.

Pero también pueden ser psicológicos, provenientes de la propia relación que el individuo tiene consigo mismo y con su entorno además de su manera de experimentar y percibir la realidad.

Y finalmente, los estresores también pueden ser sociales, como la incertidumbre económica, inestabilidad laboral o una relación tóxica o de maltrato.

Si estos estresores se suman y se mantienen el tiempo se dan en nuestro organismo ciertas adaptaciones que pueden afectar a los diferentes sistemas. Dando lugar a afectaciones gastrointestinales, sexuales, inmunitarias, cardiovasculares o incluso dolor y fatiga por la afectación del sistema neuronal.

Cómo manejar la carga alostática

La cuestión es entonces como reducimos esa carga alostática.

1. Lo primero es tomar conciencia: En muchos casos no somos conscientes de que vivimos en un constante estado de alerta porque lo hemos normalizado. Y esto puede ocurrir con todos los estresores que ya he mencionado.

2. El segundo paso es identificar ese estresor que fijémonos que puede ser intrínseco y que tenemos control sobre él como son nuestros hábitos o nuestra forma de pensar. Pero también puede ser extrínseco y difícil de modificar como es en un ambiente laboral exigente o una relación tóxica.

3. Y finalmente estableceríamos un plan de acción para modificar ese estresor al mismo tiempo que realizamos actividades reguladoras de la carga alostática como: descansar, hacer actividades que disfrutemos o quedar con un ser querido para conectar.

En mi caso particular tenía dolor y otros síntomas como sudor de manos pero yo no identificaba que estuviera estresado. Pero lo cierto es que lo estaba y mucho.

El proceso de modificar mi carga alostática fue difícil pero lo conseguí y ahora debo hacer un esfuerzo activo por mantener mi carga alostática en un nivel tolerable, ya que muchas veces nuestra sociedad de forma inconsciente promueve el aumento de dicha carga sobre los individuos.

Responsabilidad colectiva:

Aquí es donde entra la concienciación a nivel social de los estresores que facilitamos como colectivo.

La sociedad de consumo nos mantiene en un estado perpetuo de productividad o de escasez. Haciéndonos sentir insuficientes si no tenemos ciertas posesiones materiales o estatus.

Todo son prisas y lucha perpetua y ni siquiera nos damos cuenta.

Las noticias nos mantienen con miedo, los políticos instrumentan nuestra ira, y nosotros acabamos siendo presas de la desesperación y una tristeza profundas.

Mientras tanto, el sector de la autoayuda nos hace creer que lo que necesitamos son mejores hábitos o pensamientos cuando realmente tenemos problemas sociales que tenemos que cambiar entre todos.

Esto lo explican de forma magistral Carlos Javier González Serrano en su libro Una Filosofía de la Resistencia y también Peter Sterling en What is Health?

Seamos conscientes de los límites de nuestro organismo, cuidemos su equilibrio y caminemos juntos con conciencia social para tener sociedades que promuevan el desarrollo y la felicidad de las personas.

Si tienes dolor persistente y crees que puedo ayudarte me encantaría leer tu historia.

Puedes contactarme en mis redes sociales o respondiendo a este correo.